Ateliers Collectifs
Des séances en très petits comités (5 personnes maximum) conçues et guidées par votre kinésithérapeute. Un environnement sécurisant, médicalisé et profondément chaleureux pour réapprivoiser son corps, prévenir les traumatismes et libérer les tensions.
Atelier « Bouge ton endo »
« Bouger avec l’endométriose, c’est possible ! »
Des cours collectifs spécifiquement adaptés pour réactiver votre mobilité corporelle en douceur, à votre rythme propre, dans l'écoute absolue de vos seuils de douleur et de vos limitations pelviennes ou lombaires.
« Bougez, respirez, vivez mieux avec votre endométriose. »
Activité Physique Adaptée
Travail des fascias, décompression abdomino-pelvienne et étirements myo-faciaux respectueux du cycle menstruel et des crises inflammatoires.
Bien-Être au Quotidien
Rompre le cercle vicieux de la fatigue chronique. Gagner en vitalité, apaiser le système nerveux autonome et améliorer la qualité de sommeil.
Accessible à Toutes
Destiné aux femmes porteuses d'adénomyose ou d'endométriose, quel que soit le parcours médical, l'âge ou la sédentarité préalable.
Petits Groupes Bienveillants
Jauge volontairement limitée à 5 participantes pour ajuster en temps réel chaque posture, corriger le souffle et préserver l'intimité.
Rebouger en douceur, retrouver confiance dans ses appuis et se reconnecter paisiblement à son corps.
Atelier « Prépa Sports d’Hiver »
« Préparez votre corps avant les vacances ! »
diversity_1 Ouvert à toutes et tous, dès 18 ansLes sports d’hiver (ski alpin, snowboard, ski de fond, raquettes) sollicitent fortement le système musculo-squelettique : descentes prolongées, décélérations brutales, irrégularités des neiges, répétition intense d'efforts excentriques et froids extrêmes.
Sans préparation ciblée, les genoux (ligaments croisés, ménisques) et la ceinture lombaire sont soumis à de rudes contraintes dès les premières pistes.
Renforcement musculaire
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et gainage pelvi-lombaire profond.
Proprioception & Stabilité
Plateaux d'équilibre et réactivité réflexe des chevilles et des genoux.
Mobilité Articulaire
Amplitude des hanches, déverrouillage des chevilles et souplesse thoracique.
Prévention des Blessures
Exercices d'anticipation des chutes et gestuelle sécurisée pour durer toute la semaine.
Ce programme d'entraînement est accessible à toutes et tous, du débutant souhaitant sécuriser ses articulations au sportif aguerri préparant de longues journées d'effort continu.
Planning Hebdomadaire des Séances
Pour maintenir la qualité d'ajustement gestuel, chaque groupe ne dépasse jamais 5 participants. Réservez votre séance à l'avance.
17h30 - 18h30
17h30 - 18h30
13h00 - 14h00
Réservez votre séance
Les places étant strictement plafonnées à 5 personnes pour garantir un suivi individualisé par votre kinésithérapeute, réservez votre créneau directement en ligne.
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